Спецыялісты рэкамендуюць змагацца з восеньскай дэпрэсіяй з дапамогай творчасці

11 кастрычніка, Віцебск /Вольга Багачова - БЕЛТА/. Пахмурная восеньская надвор'е з'яўляецца адной з галоўных прычын з'яўлення сезоннай дэпрэсіі, пра тое, як змагацца з дрэнным настроем, у гутарцы з карэспандэнтам БЕЛТА распавёў намеснік галоўнага ўрача Віцебскага абласнога клінічнага цэнтра псіхіятрыі і наркалогіі Ігар Панамароў. Пераадолець стрэсы і пазбегнуць нервовых захворванняў, згодна з парадамі псіхолагаў, можна трыма спосабамі: творчасцю, любоўю і знаходжаннем на прыродзе. Плюс варта ёсць шакалад, бананы і аўсянку, у якіх у дастатку ўтрымліваецца "вітамін шчасця" сератанін. Для рэгуляцыі эмацыйнага стану рэкамендуецца рабіць фізічныя практыкаванні на расслабленне і дыхальную гімнастыку. Ігар Панамароў нагадаў, што змена сну і няспання ў арганізме адбываецца цыклічна. Калі свеціць сонца, арганізм актыўны, поўны сіл, дамінуе добрае настрой. Восенню і зімой дзень кароткі, з-за павышанай выпрацоўкі "гармона сну" мелатоніна людзі ў гэты час часта адчуваюць сонлівасць і дэпрэсію. Аднак падмануць арганізм можна. Для гэтага неабходна насіць адзенне светлых тонаў, якое будзе павышаць настрой, уключаць яркае святло. Таксама карысна класціся спаць не пазней за 22.00, бо больш за ўсё сератаніна падчас сну выпрацоўваецца з 23.00 да 1 гадзіны ночы. Пры неабходнасці заўсёды можна звярнуцца па дапамогу, патэлефанаваўшы па тэлефоне даверу. Ігар Панамароў падкрэсліў, што гэтай магчымасцю многія ўжо актыўна карыстаюцца, што сведчыць пра рост даверу насельніцтва да ўрачоў псіхалагічнай службы. Так, у цэлым у Віцебскай вобласці да спецыялістаў службы псіхічнага здароўя штогод звяртаюцца больш за 40 тыс. чалавек. "Тут важна адзначыць павышэнне даступнасці спецыялізаванай дапамогі", - падкрэсліў Ігар Панамароў. У прыватнасці, урачы-псіхіятры вядуць прыём у кожнай паліклініцы абласнога цэнтра, дапамогу спецыяліста можна атрымаць ананімна, спецыяльна для тых, хто звяртаецца, у тым ліку дзяцей і падлеткаў, якія трапілі ў крызісную сітуацыю, дзейнічаюць кругласутачныя тэлефоны даверу, нумары якіх актыўна агучваюцца ў прэсе і іншымі даступнымі спосабамі. У значнай ступені такая арганізацыя працы спрыяла таксама зніжэнню ў вобласці суіцыдаў, адзначыў Ігар Панамароў. За 9 месяцаў гэтага года іх колькасць у рэгіёне ў параўнанні з аналагічным перыядам мінулага года скарацілася з 323 да 179. Захварэць дэпрэсіяй можа хто заўгодна, дадаў спецыяліст, апісаўшы сярэднестатыстычны партрэт людзей, якія гэтаму схільныя. Часцей за ўсё гэта жанчыны да 40 гадоў, якія займаюцца разумовай працай, ацэньваюць свой матэрыяльны стан як дастатковы і адчуваюць рэгулярныя стрэсы на працы і дома. Таксама гэта могуць быць мужчыны з дастаткам ніжэй за сярэдні ўзровень, якія паставілі перад сабой занадта высокія мэты і не змаглі іх дамагчыся. Яшчэ адна катэгорыя - самотныя людзі старэйшыя за 60 гадоў. "Надавайце дастатковую ўвагу членам сваёй сям'і, займайцеся спортам, знаходзьце час і спосабы для сумесным баўлення часу, што пакіне прыемныя ўражанні", - параіў Ігар Панамароў.-0-